Сердечно-сосудистые заболевания представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов. Болезни сердечно-сосудистой системы являются основной причиной смерти во всем мире. Ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей, сколько от ССЗ.
Однако, большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить путем принятия своевременных мер в отношении таких факторов риска, как употребление табака, нездоровое питание и ожирение, отсутствие физической активности и вредное употребления алкоголя.
Безусловно, о сердце надо заботится и проверять его работу. А тем, кто не хочет идти к врачу, простые тесты можно сделать в домашних условиях и проверить все ли в порядке с вашим сердцем.
Представляю пару таких простых, незамысловатых тестов:
– Проба Мартине
Этот тест даст представление о состоянии сердечно-сосудистой системы в целом.
Нужно присесть 20 раз за 30 секунд, замерить пульс и записать результаты. Затем отдохнуть минуту или две: за это время сердце восстановится и пульс нужно будет измерить снова. Сравните показатель пульса в состоянии покоя и после приседаний.
Если они не сильно отличаются, значит, ваше сердце работает хорошо. Нормальной разницей считается учащение в пределах 60-80%. Если оно больше, значит, работа сердца нарушена. Причины могут быть разными: аритмия, атеросклероз, нарушения в кровообращении. В любом случае обратитесь к кардиологу.
– Проба Штанге
Этот тест поможет определить, насколько хорошо работает сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
Нужно сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха. Затем глубоко вдохнуть и задержать дыхание. Если удаётся не дышать 40-50 секунд, значит вы абсолютно здоровы. Если меньше 40, необходимо заняться проверкой сердца не дома, а у специалиста.