Ингредиенты:
– 2 столовые ложки геркулеса
– 1 столовая ложка семян чиа
– 1 столовая ложка семян тыквы
– сушеный виноград (темные сорта)
– молотый мускатный орех на кончике ножа
– молотая корица на кончике ножа
– свежие или замороженные ягоды (клубника, черника или другие варианты)
Приготовление:
Вечером накануне:
– Геркулес и семя чиа замочить с ореховым молоком или с водой и оставить на ночь в холодильнике
– Замочить семечки тыквы в воде и оставить на ночь при комнатной температуре
Утром:
– Разморозить клубнику и чернику. Если клубника крупная, немного нарезать
– Промыть семечки тыквы и положить в чашку со всеми ингредиентами
– Туда же положить темный виноград
– Присыпать небольшим количеством мускатного ореха и корицы
– Дать немного постоять, чтобы кашка немного согрелась или нагреть чуть-чуть на водяной бане.
По желанию можно добавить семя конопли.
Приятного аппетита!